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          要適當運動金秋季節,秋高氣爽,是運動鍛煉的大好時機。但*的生理活動也隨自然環境的變化處于“收”的階段,即陽氣都處在收斂內養的狀態,故運動養生也要順應這一原則,也就是說不要做運動量太大的項目,以防汗液流失,陽氣傷耗!應根據*的生理特點來選擇運動項目,如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉冷,運動量可適當增加,在嚴冬來臨之前,體質會有明顯提高、大大增強抗寒耐凍的能力.要護膚保健秋季隨著天氣的變冷,人的肌膚不能*適應這種變化,血液循環變慢,皮膚干操,容易出現細碎的皺紋,尤其是在眼睛周圍!

          其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動為度,不宜用力過猛,以舒服為佳。時間3 ̄5分鐘,亦可適當延長.揉腹治消化不良對于消化不好的人來說,睡前或起床前揉揉“神闕穴”,也就是肚臍,可很好地幫助消化!具體方法:平躺,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然后逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針后順時針!按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準!一般按摩后好好睡一覺,白天會感覺消化功能有所改善!

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          每餐進食量不要過大,應以少食多餐為原則!如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發生,則應根據癥狀合理選擇飲食,或者補脾肺氣虛,或氣、陰雙補!秋季養生秋季萬物成熟,果實累累,正是收獲的季節!但是氣溫由熱轉寒,早晚溫差較大!此時,陽氣漸收,陰氣漸長,*生理活動也適應自然環境的變化,機體的陽氣隨之內收,因此,秋季養生保健必須注意保養內存陰氣,也就是中醫所說的“秋冬養陰”,以適應自然界陰氣漸生而旺的規律,從而為來年陽氣生發打基礎,不應耗精而傷陰氣!

          適用于春季頭痛、面腫及眼睛澀癢等癥。延年散、陳皮120克、甘草60克共研細末,每次5克,每日1次!春季服用有助于食物的消化吸收.春天也是“百草發芽,百病發作”的季節,因此應注意養生保健!按合酿B陽,秋冬養陰”,是我國古代醫學家根據自然界四季變化對*臟腑氣血功能的影響而提出的養生健康原則.中醫養生甩手治失眠每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻!很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀!具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭.

          秋季應順應內蓄,陽氣內收的養生需要。但是“秋凍”還要根據天氣變化來決定,應以自己感覺不過于寒冷為標準!進人深秋時就應注意保暖,若氣溫驟降,一定要多加衣服.要清靜養神秋季草枯葉落,花木凋零,秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼,勾起優郁的心緒!尤其是老年人容易產生情緒低落,多愁善感!這時候好多聽一聽音樂,或靜下來讀一本好書,或與好朋友聊天,或到戶外散步,這些都能排解苦悶的情緒。中醫根據“天人相應”的理論認為,秋天人們一定要保持精神上的安寧,只有這樣才能減緩肅殺之氣對*的影響,還要注意不斷收斂神氣,以達到心境寧靜狀態.

        萊蕪健康養生方法

          緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分鐘,1日2—3次!這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。抖身治慢性病抖一抖軀體,在氣功中叫做“斗翎”,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動,用以去疾解乏!堅持“斗翎”練習,可改善血液循環,使心腦獲得充足的血氧,促進胃腸蠕動,降低血液中的膽固醇。具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節奏地左右顫抖,顫抖時盡量使臀部擺動,以牽動上身及兩臂顫抖!

          所以,秋季更要注意對皮膚的護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素E的食物,如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外,還要注意保持愉快的心情,因為荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。因而皮膚的變化與情緒有很大的關系。此外,藥物、按摩、化妝、面膜等美容護膚保健方法,不僅適用于秋季!其他季節也可采用,只是在秋季更應重視罷了!要防病保健秋季氣候變化較大,若不謹值起居,則容易使一些慢性病在秋季發作!

        春季養生吃什么好?
        春季吃蔥補維C
          蔥維素C含量比蘋高10倍比柑橘高2倍蔥含蔥蒜辣素較強殺菌作用
          溫馨提示:蒜250克蔥白500克切碎加水2000毫升煎煮服3每茶杯預防流;若胃痛、胃酸消化良蔥4搗爛調入紅糖200克連服數效
          春季殺菌吃蒜
          蒜具強殺菌能力據新研究發現蒜具定補腦作用富含維素B1能抵制放射性物質體危害
          溫馨提示:空腹食;腎、肝、膀胱疾者緩解期間應免食;臟病習慣性便秘者應注意少食;與蜂蜜同食
          春季補鐵吃萵筍
          萵筍含種維素其鐵含量較豐富
          溫馨提示:萵筍葉營養高于萵筍其胡蘿卜素高100倍維素C高15倍宜拋棄哦
        冬季養生有什么養生粥適合呢?
        雞汁粥:母雞湯500克、大米100克,加水煮成粥,用少許鹽調味即可。二乳粥:鮮牛奶300克、鮮羊奶200克、大米100克,加適量水煮成粥,用適量白糖調味即可。核桃粥:核桃仁30克、大米適量,加水煮成粥。栗子粥:栗子50克、大米250克,加水煮成粥。

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